Suara Jombang – Berikut ini menu buka puasa rendah kalori yang dapat Anda konsumsi pada saat bulan Ramadhan. Dan menu ini masih menjanjikan kesehatan dan penuh gizi sehingga tidak akan mempengaruhi kekuatan saat berpuasa.
Meskipun bulan puasa, tak ayal masih banyak diantaranya yang ketika menemui waktu berbuka akan menyantap hidangan apa saja lantaran sudah merasa lapar selama seharian tidak makan.
Sedangkan, meskipun dalam bulan ramadhan dan menjalankan puasa, Anda perlu memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh pada saat sahur dan berbuka.
Baca Juga: Top 4 Cafe Nuansa Pedesaan di Pasuruan, View Alam Gak Ada Obat Cocok Buat Healing
Makanan rendah kalori dapat menjadi asupan yang rekomended untuk dikonsumsi pada saat diet di bulan Ramadhan. Apa saja menu rendah kalori tersebut?
Melansir dari Halodoc.com berikut dapat Anda simak menu diet rendah kalori yang dapat Anda konsumsi pada saat berbuka puasa di waktu bulan Ramadhan:
1. Telur dan Ayam Panggang
Menu diet sehat kala Ramadhan yang dapat Anda konsumsi saat berbuka puasa adalah telur dan ayam panggang. Selain mengkonsumsi ayam dan telur, wajib juga untuk menambahkan menu sayur seperti bayam, brokoli, atau jagung kukus untuk menambahkan serat dalam tubuh.
Jagung juga dapat Anda konsumsi karena memiliki kandungan karbohidrat yang cukup memenuhi kekuatan dalam tubuh.
Anda juga dapat menambahkan menu salad buah jika masih dirasa belum cukup kenyang.
2. Ayam Rebus dengan Sayur Oyong
Menu selanjutnya adalah ayam rebus dipadukan dengan sayur oyong atau sayur bening dan dimakan dengan nasi merah. Sebab nasi merah adalah sumber karbohidrat dan tentunya lebih sehat untuk dikonsumsi dibandingkan dengan nasi putih.
Anda juga dapat menambahkan protein nabati dalam menu tersebut seperti tahu dan tempe kukus dan juga jagung.
3. Supa Ayam Makaroni
Menu sup ayam makaroni akan terasa segar saat disantap ketika berbuka puasa. Selain itu, dalam kandungan sup terdapat nutrisi yang lengkap.
Anda dapat memasukkan sayuran seperti wortel dan buncis serta karbohidrat berupa kentang dan makaroni. Untuk lauknya bisa menyandingkan dengan potongan ayam pada sup segar untuk menambahkan sumber protein hewani.
4. Oatmeal daging
Salah satu tips memilih menu diet saat sedang berpuasa adalah mengganti asupan karbohidrat dari nasi dengan sumber lainnya.
Anda dapat mengganti nasi menggunakan makanan yang berasal dari tumbuhan sereal yang mengenyangkan seperti oatmeal.
Biasanya kebanyakan orang akan menyandingkan oatmeal dengan buah-buahan. Akan tetapi saat Anda berpuasa harus mencukupi kebutuhan energi dan tidak hanya sekedar menggunakan buah-buahan sebagai pelengkap.
Baca Juga: Hati-Hati Jika Menstruasi Tidak Teratur, Ternyata Penyebabnya Bukan Kehamilan
Jika Anda memilih oatmeal sebagai menu diet kala Ramadhan, Anda dapat melengkapinya dengan daging yang berasal dari rebusan atau panggangan untuk menghindari minyak.
Jangan lupa menambahkan sayuran seperti bayam merah, brokoli atau kacang-kacangan seperti kacang merah yang telah direbus.
Jika Anda menginginkan pencernaan yang lebih baik, mengonsumsi buah pisang dan apel akan sangat bermanfaat.
Nah, itulah rekomendasi menu diet rendah kalori yang dapat Anda konsumsi kala bulan Ramadhan sebagai santapan sahur dan berbuka puasa.
