Kesehatan mata merupakan hal yang penting dan sangat berharga. Mata merupakan indera penglihatan yang berfungsi setiap saat , sehingga kita harus selalu menjaga kesehatan mata. Gangguan pada mata akan mengganggu penglihatan bahkan dapat menganggu aktivitas sehari-ahri.
Menjaga kesehatan mata sangat wajib dilakukan agar mata dapat berfungsi dengan baik dan tidak mengalami beberapa gangguan. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata, slaah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan. Makanan yang disarankan untuk membantu menjaga dan memelihara kesehatan mata, tergolong dalam makanan sehat dan mudah untuk didapatkan.
Makanan yang wajib dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata
Jenis-jenis makanan yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata biasnaya yang banyak mengandung vitamin A yaitu wortel dan papaya. Ternyata selain wortel dan papaya terdapat beberapa makanan yang dapat menjaga kesehatan mata, antara lain:
1. Salmon
Salmon memiliki banyak kandungan yang bermanfaat bagi tubuh dan yang paling utama adalah kandungan asam lemak omega 3. Asam lemak ini berfungsi untuk menjaga kesehatan seluruh organ tubuh termasuk untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu Kandungan lain dari salmon adalah vitamin A, float, vitamin D, Vitamin B12 dan vitamin B6.
2. Brokoli
Brokoli banyak dijadikan masakan karena rasanya yang lezat dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Kandungan yang terdapat di dalam brokoli adalah vitamin C dalam jumlah yang cukup banyak. Selain vitamin C juga terdapat kalsium, zeaxanthin, suforphane dan lutein, ke semua zat tersebut dapat berfungsi untuk menjaga kesehatan mata.
3. Bayam
Bayam sudah sering dijadikan sebagai bahan masakan karena terkenal akan tingginya kandungan zat besi. Ternyata bayam juga mengandung vitamin A yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan mata. Tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi bayam dalam jumlah yang banyak karena zat yang terkandung di dalamnya sangat baik untuk tubuh.
4. Kale
Kale memiliki banyak kandungan zat yang bagus bagi tubuh salah satunya adalah vitamin A yang terkandung di dalamnya yang bagus untuk kesehatan mata.
5. Tomat
Selain mengandung banyak vitamin C, tomat juga mengandung zat lycopene. Kedua zat tersebut sangat bermanfaat bagi tubuh salah satunya untuk menjaga kesehatan mata.
6. Telur
Telur dikenal sebagi sumber protein yang bagus bagi tubuh. Kandungan zat yang terdapat di dalam telur juga mampu menjaga kesehatan mata. Kandungan zat di dalam telur tersebut antara lain vitamin A, zinc, lecithin, lutein, vitamin D, dan vitamin B12.
7. Bawang Putih
Selain digunakan sebagai bumbu memasak, bawang putih memiliki manfaat yang besar bagi tubuh terutama untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan salah satunya adalah menjaga kesehatan mata. Bawang putih mengandung vitamin C, selenium, serta quercetin.
8. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan lutein dalam jumlah yang besar. Nutrisi yang terkandung di dalam alpukat sangat banyak seperti vitamin A, vitamin B6, vitamin, dan vitamin C. Salah satu manfaat mengkonsumsi alpukat untuk menjaga kesehatan mata.
9. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari biasa diolah menjadi cemilan. Ternyata biji bunga matahari ini memiliki kandungan vitamin E dan selenium yang bermanfaat untuk mencegah penyakit katarak dan penyakit mata lainnya.
Demikianlah penjelasan mengenai makanan untuk menjaga kesehatan mata. Selain wortel dan papaya ternyata terdapat bahan makanan lain yang kandungannya mampu menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai gangguan mata. Mengkonsumsi beberapa jenis makanan diatas secara teratur sangat baik bagi tubuh dan untuk memperolehnya juga sangat mudah.
