• Tentang Suara Jombang
  • Disclaimer
  • Contact
  • Kebijakan Privasi
Senin, 20 Maret 2023
  • Login
  • Register
Suara Jombang
  • Berita
    • Jombangan
    • Regional
    • Nasional
    • Internasional
  • Keuangan
  • Lifestyle
  • Hiburan
  • Teknologi
  • Alamat
No Result
View All Result
Suara Jombang
  • Berita
    • Jombangan
    • Regional
    • Nasional
    • Internasional
  • Keuangan
  • Lifestyle
  • Hiburan
  • Teknologi
  • Alamat
No Result
View All Result
Suara Jombang
No Result
View All Result

9 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Mata

fians Penulis: fians
7 Oktober 2022
Kategori: Lifestyle
0
0
SHARES
2
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Kesehatan mata merupakan hal yang penting dan sangat berharga. Mata merupakan indera penglihatan yang berfungsi setiap saat , sehingga kita harus selalu menjaga kesehatan mata. Gangguan pada mata akan mengganggu penglihatan bahkan dapat menganggu aktivitas sehari-ahri.

makanan untuk menjaga kesehatan mata, makanan yang baik untuk mata, bahan makanan untuk menjaga mata tetap sehat

Menjaga kesehatan mata sangat wajib dilakukan agar mata dapat berfungsi dengan baik dan tidak mengalami beberapa gangguan. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata, slaah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan. Makanan yang disarankan untuk membantu menjaga dan memelihara kesehatan mata, tergolong dalam makanan sehat dan mudah untuk didapatkan.

Makanan yang wajib dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata

Jenis-jenis makanan yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata biasnaya yang banyak mengandung vitamin A yaitu wortel dan papaya. Ternyata selain wortel dan papaya terdapat beberapa makanan yang dapat menjaga kesehatan mata, antara lain:

1. Salmon

Salmon memiliki banyak kandungan yang bermanfaat bagi tubuh dan yang paling utama adalah kandungan asam lemak omega 3. Asam lemak ini berfungsi untuk menjaga kesehatan seluruh organ tubuh termasuk untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu Kandungan lain dari salmon adalah vitamin A, float, vitamin D, Vitamin B12 dan vitamin B6.

2. Brokoli

Brokoli banyak dijadikan masakan karena rasanya yang lezat dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Kandungan yang terdapat di dalam brokoli adalah vitamin C dalam jumlah yang cukup banyak. Selain vitamin C juga terdapat kalsium, zeaxanthin, suforphane dan lutein, ke semua zat tersebut dapat berfungsi untuk menjaga kesehatan mata.

3. Bayam

Bayam sudah sering dijadikan sebagai bahan masakan karena terkenal akan tingginya kandungan zat besi. Ternyata bayam juga mengandung vitamin A yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan mata. Tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi bayam dalam jumlah yang banyak karena zat yang terkandung di dalamnya sangat baik untuk tubuh.

4. Kale

Kale memiliki banyak kandungan zat yang bagus bagi tubuh salah satunya adalah vitamin A yang terkandung di dalamnya yang bagus untuk kesehatan mata.

5. Tomat

Selain mengandung banyak vitamin C, tomat juga mengandung zat lycopene. Kedua zat tersebut sangat bermanfaat bagi tubuh salah satunya untuk menjaga kesehatan mata.

6. Telur

Telur dikenal sebagi sumber protein yang bagus bagi tubuh. Kandungan zat yang terdapat di dalam telur juga mampu menjaga kesehatan mata. Kandungan zat di dalam telur tersebut antara lain vitamin A, zinc, lecithin, lutein, vitamin D, dan vitamin B12.

7. Bawang Putih

Selain digunakan sebagai bumbu memasak, bawang putih memiliki manfaat yang besar bagi tubuh terutama untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan salah satunya adalah menjaga kesehatan mata. Bawang putih mengandung vitamin C, selenium, serta quercetin.

8. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan lutein dalam jumlah yang besar. Nutrisi yang terkandung di dalam alpukat sangat banyak seperti vitamin A, vitamin B6, vitamin, dan vitamin C. Salah satu manfaat mengkonsumsi alpukat untuk menjaga kesehatan mata.

9. Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari biasa diolah menjadi cemilan. Ternyata biji bunga matahari ini memiliki kandungan vitamin E dan selenium yang bermanfaat untuk mencegah penyakit katarak dan penyakit mata lainnya.

Demikianlah penjelasan mengenai makanan untuk menjaga kesehatan mata. Selain wortel dan papaya ternyata terdapat bahan makanan lain yang kandungannya mampu menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai gangguan mata. Mengkonsumsi beberapa jenis makanan diatas secara teratur sangat baik bagi tubuh dan untuk memperolehnya juga sangat mudah.

Tags: Kesehatan
ShareTweetPin

Related Posts

Ilustrasi rekomendasi wisata terpopuler di Blitar
Wisata

Inspirasi Tempat Liburan 2023: Simak Rekomendasi Wisata Terpopuler di Blitar

8 Maret 2023
Menu Diet Rendah Kalori untuk Berbuka Puasa
Lifestyle

Menu Buka Puasa Rendah Kalori: Tetap Sehat Dikonsumsi Kala Ramadhan

6 Maret 2023
Ilustrasi Cafe Nuansa Pedesaan di Pasuruan
Wisata

Top 4 Cafe Nuansa Pedesaan di Pasuruan, View Alam Gak Ada Obat Cocok Buat Healing

1 Maret 2023
Penyebab menstruasi tidak teratur
Lifestyle

Hati-Hati Jika Menstruasi Tidak Teratur, Ternyata Penyebabnya Bukan Kehamilan

1 Maret 2023
Pantai Labuan Amuk
Lifestyle

Pantai Labuan Amuk, Menengok Daya Tarik Objek Wisata Pulau Bali

3 Desember 2022
Please login to join discussion

Related Post

Ilustrasi rekomendasi wisata terpopuler di Blitar

Inspirasi Tempat Liburan 2023: Simak Rekomendasi Wisata Terpopuler di Blitar

8 Maret 2023
Ilustrasi Cafe Nuansa Pedesaan di Pasuruan

Top 4 Cafe Nuansa Pedesaan di Pasuruan, View Alam Gak Ada Obat Cocok Buat Healing

1 Maret 2023
Menjadi Wirausahawan Cafe Dengan Modal Minim (bagian I)

Menjadi Wirausahawan Cafe Dengan Modal Minim (bagian I)

7 Oktober 2022
Suara Jombang mengudara sejak September 2019 dimana kami memproduksi beragam informasi dan kabar berita terbaru seputar Kabupaten Jombang dan Sekitarnya

  [email protected]
  0822 322 69492

Mulai Menulis

Kirim Tulisan

Ikuti Kami

© 2022-2023 Suara Jombang - Manage by Aksara Digital Media Network

  • Tentang Suara Jombang
  • Disclaimer
  • Contact
  • Kebijakan Privasi
No Result
View All Result
  • Login
  • Sign Up
Kirim Tulisan
  • Landing Page
  • Buy JNews
  • Support Forum
  • Contact Us

© 2022-2023 Suara Jombang - Manage by Aksara Digital Media Network

Gabung untuk Menulis dan Berkomentar!

Masuk dengan Facebook
Suara Warga Jombang

Masuk dengan menggunakan salah satu akun media sosial kamu

Forgotten Password? Sign Up

Daftar dengan Akun Sosial media!

Masuk dengan Facebook
Suara Warga Jombang

Gunakan salah satu media sosial untuk melakukan registrasi

Bergabung untuk menulis artikel atau memberikan komentar Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In